站长简介
创始人:北风
2003年:健身教练
2007年:开始网络健身教学指导
2010年:筹备开发本站
2012年:开发本站完毕
2018年:网络健身自媒体


其他经历
1996年:运动员训练
2001年:学校体育教师


健身服务
针对全国 · 健身计划定制服务
微信:syf2109
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北风 发表了文章“每天摄入多少蛋白质,能才保证肌肉生长
肌肉的增长,不是只有蛋白质决定的 也可以说,只靠蛋白质不能保证肌肉的增长的,蛋白质是肌肉增长的一个重要元素,但不是全部。 蛋白质的基本单位是氨基酸,氨基酸有几十种,但并不是所有的氨基酸,对肌肉的作用都大。 在食物当中,肉类和蛋类所含的氨基酸对肌肉更好,奶制品也可以,但是奶制品当中的蛋白质含量并不是很高。 在补剂当中,乳清蛋白和酪蛋白所含的氨基酸,对肌肉增长的作用才大。 所以,这个是前提,要以这样的蛋白质为主。 增肌需要多少蛋白质 每天每公斤体重1.8克左右蛋白质,能满足肌肉的增长的需求;但是如果每天每公斤体重补充2.2克以上蛋白质,还可以诱......“阅读全文”
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李师师 更新了健身日记“2019.1.3、、经期结束 、第一天
经期结束  第一天 、打扫卫生、洗漱一天 、工作  训练 准备、、今晚 8点 就睡觉  、加油
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李师师 更新了健身日记“2019.1.2、经期第7天.今晚早睡
一周的经期,今天最后一天告于段落,,明天开始 要调整晚睡的 习惯,,为自己加油
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李师师 更新了健身日记“2018.12.26.昨晚熬夜、
今天生活算规律、没训练..这两天情绪莫名抑郁、、明天要早起、晒太阳、、、去吃个水果、便秘、、早点 睡
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李师师 更新了健身日记“2018.12.25.坚持按部就班第5天、开心
见到了冬日 的阳光、、坚持的 这 5天  、感到身体笨重 、、走路 艰难 、、身体 很疲乏、很不适应、一个星期后 也许 身体会适应 、、对了、、月经也没有来、、
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李师师 更新了健身日记“2018.12.24.补23日和24日训练日记
休息两天、、还算充实、、关注 自己   、、就是 学习有点 耽误了 、加油 、明天继续
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李师师 更新了健身日记“2018年12月22日,测体重87.6公斤
昨晚测体重87.6公斤,计划到2022年,降低体重到55公斤,平均一个月1公斤,加油
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李师师 更新了健身日记“2018年12月21日。李师师回归
久违了,我的日记,曾经的日记都找不到了,我回来了。今天是我回归的第一天,对我有着重要的意义,为理想加油!
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北风 更新了健身日记“45分钟肩膀训练,每个动作3组
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北风 更新了健身日记“杠铃卧推120公斤,历史最好成绩
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