站长简介
创始人:北风
2003年:健身教练
2007年:开始网络健身教学指导
2010年:筹备开发本站
2012年:开发本站完毕
2018年:网络健身自媒体


其他经历
1996年:运动员训练
2001年:学校体育教师


健身服务
针对全国 · 健身计划定制服务
微信:syf2109
进入我的空间
北风 发表了文章“氮泵的作用与使用方法
  氮指的是一氧化氮,泵指的是的肌肉泵感,精氨酸在酶的作用先产生一氧化氮,一氧化氮能舒张血管增加血流量,更大的血流量会携带更多养料到目标肌肉,提高力量与耐力,延迟疲劳。......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“肌酸对健身的作用
肌酸由甘氨酸、精氨酸、甲硫氨酸组合转化而来 我们运动时候的能量来自于ATP(三磷酸腺苷),这种物质非常好,但是利用的很快,而需要在我们人体不断的合成,如果我们人体储存的肌酸比较充足,不断合成肌酸的速度就会快。力量增长的快,力量提高之后你的训练质量就会好,从而肌肉增长的效率也高。 现在肌酸的中立种类很多,例如一水肌酸、盐酸肌酸、混合肌酸。 一水肌酸是比较传统的肌酸,需要使用1周储备期,每天使用你两次,每次约5克,储备期过后来使用7周,每天使用1次,训练日在训练后使用,非训练日在任何时候使用都可以,连续使用8周之后停止2周,在使用。 盐酸肌酸属于......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“谷氨酰胺对健身的作用与使用方法
谷氨酰胺的作用 谷氨酰胺是谷氨酸的酰胺,由谷氨酸、颉氨酸、异亮氨酸组合转化而来 谷氨酰胺可以有效的活跃并促进人体生长激素的释放。 生长激素是人四大合成代谢类激素(睾丸激素、生长激素、胰岛素、胰岛素样生长因子)之一,对于肌肉的合成起到的作用非常大,如果你的生长激素比较活跃,那你合成肌肉的能力就会很强。 除了谷氨酰胺以外赖氨酸与精氨酸的结合也可以促进生长激素,但是其效果还是不如谷氨酰胺好,在活跃生长激素方面,可以说谷氨酰胺效果非常大的。   健身训练后的大约1个小时左右的时间,人体的免疫能力是很低的,而谷氨酰胺是可以非常有效的提......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“支链氨基酸(BCAA)对健身的作用与使用方法
什么是BCAA BCAA(支链氨基酸)是指3种必须氨基酸,分别是亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸。 由于其结构为支链氨基酸,支链氨基酸有助于提高运动能力甚至减少脂肪,但主要优点是其能够增强肌肉生长。当涉增肌训练时,支链氨基酸是最关键的氨基酸。三者中,亮氨酸是最重要的。 亮氨酸增长肌肉 亮氨酸类似于汽车点火系统,车就好比肌肉细胞与纤维,亮氨酸点燃开启肌肉蛋白质合成过程(MPS),其增加肌肉蛋白质合成,从而增加肌肉生长。 研究表明,添加额外的亮氨酸,训练后合成肌肉的速度要比不补充亮氨酸的快很多,因为亮氨酸对于肌肉生长至关重要,所以您要确保使用比其对应物......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“蛋白粉摄取的3个最佳黄金时机
第一个补充时机 时间:起床后30分钟内 类型:乳清蛋白粉 补充量:常规使用量的1/23-1/2 理由:经过一夜的睡眠,身体已经有10来个小时没有摄取营养了,此时身体蛋白粉匮乏,补充适量的乳清蛋白粉能让身体迅速得到蛋白质,供给身体利用 第二个补充时机 时间:训练后20分钟 类型:乳清蛋白粉 补充量:1份(产品配方表上都有标识) 理由:训练后40分钟左右身体对需要大量的营养,训练者应该在训练后的20分钟补的蛋白粉,蛋白粉在体内在经过20来分钟左右开始大量释放,此时刚好是身体需要蛋白质知识。 第三个补充时机 时间:睡觉前20分钟 类型:酪蛋白 补充量......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“没看一通蛋白粉都有自己的性格特点
......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“喝蛋白粉后放屁特别臭是什么原因?
喝了蛋白粉出现放臭屁显现的人还是挺多,这是因为使用者没有能把蛋白粉当中的蛋白质完全消化吸收,没能被消化的蛋白质产生了一种叫做硫化氢的气体,这种气体比较恶臭的,所以在放屁的时候就会很臭。出现这种情况的时候,要自己的排查一下,看自己的使用量是不是超过了产品说明建议的使用量,每个蛋白粉粉都有建议1份的使用量,在蛋白粉后边的配方表当中都可以查看到(如下图)   serving size:22g(1/2scoop)代表每份22克(半勺),这个就是1份的使用量,对于普通的健身训练者来说,这就是标准的使用量。  但是有些训练强度较大的发烧友,还会加大自己的使用量。如果你在加大......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“喝蛋白粉拉肚子的原因与解决方案
原因 乳清蛋白粉,如果没有经过特别处理,会含有很多乳糖,当我们人体的乳糖酶不足的时候,不能把蛋乳清蛋白粉当中的乳糖酶都分解掉,就会出现拉肚子的现象。 解决办法 使用含乳糖的蛋白粉,购买的时候一要咨询好,有很少部分的乳清蛋白粉,做了特别的处理,不韩乳糖......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“减脂期间,应该使用什么健身补剂
首先选:蛋白粉 减脂期间蛋白粉要比平时更精细一点,平时的训练当中补充70%蛋白含量的都可以,但是在减脂期间一定要选择更高蛋白含量的分离乳清蛋白粉,因为只有高含量的蛋白粉才能做到接近零含量的糖和脂肪,减肥期间我们要精准的控制糖和脂肪的数量,如下几个产品是当前国际上,蛋白含量比较好的的,而且糖和脂肪接近零含量。 如果你想在蛋白粉的基础上,在用点减肥产品,我的建议就是左旋肉碱。 其次选:左旋肉碱 左旋肉碱能调用我们人体的脂肪作为运动能量被消耗掉。如果你还想在左旋肉碱的基础上让肌锻炼的更好一些,我建议子啊加BCAA。 再选:支链氨基酸2:1:1 支链......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“健身要如何选择蛋白粉
首先:预算价格范围 定价格而不是比价格,定价格的目的是给自己一个预定,要花多少钱来买这个产品,例如是买300-400元的,还是买400-500元的,还是500元以上的。给自己一个预定,我们在这个范围之内,选择最佳的,这样才会买到适合你的产品,而不是一味单纯的比较价格,是选择不到性价比高的产品的。其次:看蛋白质含量 蛋白粉首要硬件就是蛋白质的含量,因为我们吃蛋白粉的目就是为了吃蛋白质,在乳清蛋白粉当中,这要数分离乳清蛋白粉的含量比较高,例如allmax、biox、scitec,这3个品牌的分离乳清蛋白含量都达到了90%。 计算蛋白质的含量非常的简单,在蛋白粉包装桶上都有配料表,他......“阅读全文”
能量POWER . 网络健身服务
粤ICP备11090125号-1    深圳爱运动网络科技有限公司    关于我们    能量POWER发展吏
友情链接:北风的健身时光