站长简介
创始人:北风
2003年:健身教练
2007年:开始网络健身教学指导
2010年:筹备开发本站
2012年:开发本站完毕
2018年:网络健身自媒体


其他经历
1996年:运动员训练
2001年:学校体育教师


健身服务
针对全国 · 健身计划定制服务
微信:syf2109
进入我的空间
北风 更新了健身日记“夹胸
进入我的空间
北风 上传该照片    >>我的照片库 照片
进入我的空间
北风 上传该照片    >>我的照片库 照片
进入我的空间
北风 更新了健身日记“终于恢复本原的生活状态,开始健身

结束了一段时间忙碌,终于恢复了平静的状态,又能按部就班的健身了,每天能去健身是很幸福的事,加油!

进入我的空间
北风 更新了健身日记“
进入我的空间
北风 上传该照片    >>我的照片库 照片
进入我的空间
北风 发表了文章“生酮饮食是极端减肥方法,必须了解这几个方面后才能实施
重要提示 生酮饮食是极端的行为,要谨慎采用,如连续长期不断的采用,一定会危害到身体健康。为安全考虑,每个生酮饮食的周期不超过4周。 生酮饮食原理 生酮饮食世界各地都十分流行,是通过严格控制碳水化合物的摄取,用脂肪油脂代替碳水化合物作食物来源。当人体需要能量时,体内脂肪就会被当成能量来源分解燃烧,产生酮体,达到减脂效果。这种以脂肪作为主要能量来源、不断产生酮体的饮食法,就叫做生铜饮食。 生酮饮食运动的重要性 生酮饮食运动是极为重要的,运动可以改善以下情况 改善因生酮饮食容易引致的便秘问题 提高身体新陈代谢,帮助消脂 提高集中力及精神状......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“促进生长激素旺盛分泌的2个训练方法
生长激素,是人体四大合成代谢激素 之一,他对肌肉的合成,起到的作用特别大,之前我发布过很多通过营养的手段,来促进生长激素的旺盛分泌的内容。 本文,我来说说如何通过力量训练的2个手段,刺激人体生长激素的旺盛分泌。 一、利用乳酸系统 科学已经证实了,当人体产生乳酸的时候,生长激素就会分泌旺盛,特别训练最难熬的阶段,生长激素越发的活跃。 乳酸系统,是重要的运动供能系统,当运动无法通过有氧代谢的时间,就会启动作乳酸系统,让运动持续下去。 在强度来讲,一定要大强度,才能启用乳酸系;在时间上,要维持90秒左右的运动。 综合这两点,就是要在90秒左右榨......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“力量训练,半程与全程动作,哪一个对肌肉增长作用大
老外就是能折腾,意搞实验叫真,是骡子是马拉出来溜溜这种做事风格,还是值到我们学习的。这不,又有44个老外吃的挺饱,进行了一次关于力量的训练测试对比,非要比一下子,看看哪个方法更能涨肌肉。 研究实验 研究人员将44名接受过阻力训练的男性分为两组,进行了每周三次的肱三头肌训练,持续8周。 第一组做了传统的三头肌臂屈伸动作,肘关节的活动范围为0~120度;第二组做了相同的练习,但是肘关节的活动范围是45~90度。 这两组人都是做了3组,每组8次的训练。 实验结果 第一组做传统臂屈伸(肘关节活动范围0-120度),肱三头肌横断面积(CSA)增加了28.2%(正负10.9%);第二组做肘......“阅读全文”
进入我的空间
北风 发表了文章“健身喝蛋白粉,还有必要吃维生素吗?
可能有必要,可能没必要,这没有一个准确的答案,就要自己是自己想的。 健身喝蛋白粉必要吃维素吗? 你说喝洒只吃花生米,有没有必要在切一盘肘花?我觉得有必要,这样喝酒能喝的更舒坦一些,要是在听个小曲什么的,那就更好的。 可能别人觉得没必要,不就是喝个酒了,整那么麻烦干啥,能喝的晕晕呼呼就行呗,还要什么肘花,花那个些干啥。 所以,你说喝蛋白粉有必要吃维生素吗? 蛋白粉与维生素的关系 这两个不是同一类,是可能相互促进与相互帮助的。蛋白粉是主要是为了给身体补充氨酸,氨基酸也是肌肉的基本单位,但并不是说你吃了2斤蛋白质,就是涨2斤肌肉,他存在利用......“阅读全文”
< 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 >
能量POWER . 网络健身服务
粤ICP备11090125号-1    深圳爱运动网络科技有限公司    关于我们    能量POWER发展吏
友情链接:北风的健身时光