站长简介
创始人:北风
2003年:健身教练
2007年:开始网络健身教学指导
2010年:筹备开发本站
2012年:开发本站完毕
2018年:网络健身自媒体


其他经历
1996年:运动员训练
2001年:学校体育教师


健身服务
针对全国 · 健身计划定制服务
微信:syf2109
李师师 发布了(2015-02-15)的训练日记《 2.15。 训练日。 饮食70。 体重65 》    >>我的全部健身日记
早 餐早上起床60分钟内
美国大杏仁
10 克
61.57 千卡
黑米粥
200 克
139.6 千卡
鸡蛋白(鸡蛋清)
100 克
59.7 千卡
苹果
300 克
169.8 千卡
午 餐训练前60~90分钟
美国大杏仁
10 克
61.57 千卡
鸡蛋白(鸡蛋清)
150 克
89.55 千卡
米饭
100 克
116.7 千卡
下午加餐训练后30分钟内
鸡蛋白(鸡蛋清)
200 克
119.4 千卡
晚 餐午餐后5~6小时
蓝莓
150 克
95.84 千卡
牛奶
150 克
81.6 千卡
北风 发布了(2015-01-14)的训练日记《 肩膀、小腿 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2015-01-13)的训练日记《 背、臂前 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2015-01-11)的训练日记《 胸、臂后、小腿 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2015-01-08)的训练日记《 腿臀 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2015-01-07)的训练日记《 手臂 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2015-01-06)的训练日记《 肩膀 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2015-01-02)的训练日记《 胸部 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-29)的训练日记《 手臂 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-28)的训练日记《 肩膀 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-27)的训练日记《 背+肱二 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-22)的训练日记《 胸+肱三头肌 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-18)的训练日记《 腿臀 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-17)的训练日记《 肱三外侧+肱二内侧 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-13)的训练日记《 肱三力量+肱二外侧 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-11)的训练日记《 肱三内侧头与长头+肱肌 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-09)的训练日记《 (3-2)肱三外外侧+肱二内侧 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-06)的训练日记《 和臂3-1:肱三力量+肱二外侧 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-12-02)的训练日记《 手臂2-3:肱三侧侧+肱肌 》    >>我的全部健身日记
北风 发布了(2014-11-30)的训练日记《 手臂2-2:肱三外侧+肱二内侧 》    >>我的全部健身日记

A1:杠铃窄推(肘外展30度)80公斤8-7-6-6

A2:宽握杠铃托臂弯举30公斤8-8-7-7

 

B1:TATE杠铃卧推70磅10次*4

B2:绳柄钢索臂屈伸6片9次*4

 

C1:站姿宽握杠铃弯举30公斤*10次*4组

C2:上斜板哑铃弯举30磅*15次*4组


 

 

创始人北风
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