燕麦片
  • 营养素

    每100克
  • 热量(千卡)387.90
  • 碳水化合物(克)66.90
  • 脂肪(克)6.70
  • 蛋白质(克)15.00
  • 膳食纤维(克)5.30
  • >>详细
  • 维生素A(微克)0.00
  • 维生素C(毫克)0.00
  • 维生素E(毫克)3.07
  • 胡罗卜素(微克)0.00
  • 硫胺素(毫克)0.30
  • 核黄素(毫克)0.13
  • 烟酸(毫克)1.20
  • 胆固醇(毫克)0.00
  • 镁(毫克)177.00
  • 钙(毫克)186.00
  • 铁(毫克)7.00
  • 锌(毫克)2.59
  • 铜(毫克)0.45
  • 锰(毫克)3.36
  • 钾(毫克)214.00
  • 磷(毫克)291.00
  • 钠(毫克)3.70
  • 硒(微克)4.31
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燕麦片

  • 别名:
  • 热量:387.90千卡(100克)
  • 类别:谷类其它谷类
  • 等级:★★★★☆
量化
  • 度量单位热量(可食部分)
  • 1瓷勺(满)46.55千卡
详细说明
    介绍
  • 燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中,燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的保健食品。

    营养价值
  • 1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
    2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
    3. 燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
    4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
    5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

    食用效果
  • 性温、味甘;补虚,止汗。

    适用人群
  • 一般人群均可食用
    适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

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