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坐姿颈后推举

坐姿颈后推举

目标:
三角肌
辅助:
肱三头肌
呼吸:
上举过程呼气、下放过程吸气

速度:

中速(3.5-4.5秒/次)、慢速(4.5-5.5秒/次)、极慢(5.5-6.5秒/次)、快速(2.5-3.5秒/次)、极快(1.5-2.5秒/次)

备注:
由上方下放至颈前在推至上方:为1次动作
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