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站姿提杠至肩

站姿提杠至肩

目标:
三角肌
辅助:
肱二头肌
呼吸:
上提过程呼气、回放过程吸气

速度:

中速(3.5-4.5秒/次)、慢速(4.5-5.5秒/次)、极慢(5.5-6.5秒/次)、快速(2.5-3.5秒/次)、极快(1.5-2.5秒/次)

备注:
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