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运动后不宜立刻洗澡,这关系到你的内脏健康

  • 发布于:2010-07-13 09:00:26 | 阅读50、评论0 |
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很多人,都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样可恢复疲劳。其实这样很不好,运动后身体尚未恢复下常状态,不宜立即洗澡,尤其是热水澡。

关于洗热水澡

据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽然有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这果立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其它重要器官,如心脏大脑,因而会诱发心脏病。 有的人在运动后立即去洗热水澡,尔后常常会感觉到头晕眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或身体肥胖者,运动后就更不能立即洗澡了。

关于洗凉水澡

夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时候身体热度增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体及然处于代谢旺盛、产热增加,皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻。反而会使散热困难、体温升高。同时皮肤血液量减少使回心血量增加,会增加心脏负担。还有,机体从热化境一下子到冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳,紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。

运动者在运动后什么时候洗澡 

夏天出汗后应适当饮用一些加盐的温或凉开心,然后休息20-30分钟左右,待体温下降及排汗消下去的时候在洗个温水澡

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