确定自己需要健身补剂，接下来就是摄取量的问题，这是一个非常关键的问题，我们一定要尊重产品说明，每个产品都有自己的建议的使用量，并且清清楚楚的写在产品的包装上，我們一定要认真的看一下，即便很多补剂是英文，但是现在的手机有很多翻译的APP可以用，花点时间翻译一下不是难事，毕竟这些迟到自己肚子里的东西。
一定不要给自己随意的加量，认为自己很牛B，产品建议用30克我得整90克，产品建议用2粒我得整4粒，我和你们不一样，这种心态的人还真的不少，我就遇到过一些这样“牛B”人。
咱们举个简单的例子吧，我饿了需要吃饭，已我的身体来吃1碗饭就够了，但是吃了3碗，这个时候就会对身体负担，这得需要消化系统“加班”工作，如果我吃了10碗呢，可能就得去医院了。
运动营养品也是一样，吃多了一定对身体有负担，因为身体需要不了那么多，你非要强加得给他是不行的，所以一定要按照建议的使用量来用。
产品的本身都是没有什么问题，特别是北美和欧盟国家的产品，因为他们的检测是很严格，是世界上食品安全做的最好的地区，我们作为使用者，一定要遵循厂家的建议量，切不可自作主张给自己加量。
下一篇文章，我会延续一下，写一下选择运动营养的产品方法与策略。
