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文章笔记

健身减肥,你最缺的不是1套训练计划,而是这种24小时的减肥思维

  • 发布于:2018-08-28 16:56:09 | 阅读31、评论0 |

 

肥胖形成的原因。

肥胖的形成,不是因为你之前没有运动,而是你维持了当前的生活习惯,并且延续了很长时间,还造就你今天的样子。所以你打算开始运动减肥,首先解决的并不是运动,运动每天最多只有那么1到2个小时,而全天是有24个小时,通过2个小时来解决24个小时的问题,是绝对不可能。

24小时减肥思维

运动减肥最先解决的是休息,良好的休息是所有一切的根源,就是要有一个良好的睡眠。 一定要规划好,自己的睡眠与起床时间,保证8个小时,至少也不能少于7小时。并且几点睡觉几点起床,要严格的规划,不要找任何理由。也许,这对很多朋友来说,是很困难的一个事情,但是你要自己想办法去解决,只要你想做好减肥这件事,就必须要解决问题,否则你就继续当前这个样子吧。 规划好睡眠之后,第二步是规划营养,起床之后的一个小时之内要把早餐吃掉,早餐过后4-5个小时吃第二餐,第二餐再过5个小时左右吃第三餐。这个时间节点一定要掌握好,非常重要,尽管你有多种理由,那是你的事情,要你自己去解决掉,否则的话,那就继续胖着吧。 至于每天的总热量,以及如何把握每一餐,这篇文章当中我们不去讲,因为之前的文章有专门介绍过,(点击这里查看>减肥食谱的制作

运动是健身减肥的最后环节

帮你把休息,和营养都解决好之后,并不急于开始运动。而是要把这种新的规律,持续做两个星期,让他逐渐的融入生活,两周过后,把运动融入到当中。

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