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胸部肌肉 锻炼,腰部需要保持怎样的姿态?

  • 发布于:2019-03-30 14:49:26 | 阅读26、评论0 |

胸部肌肉锻炼,腰要保持什么样的状态

腰部应该保持微反弓的状态

例如,做卧推或者飞鸟的时候,腰与蹬面就有缝隙,微微顶起,并且始终保持这个状态。

为什么腰部要微反弓呢?

这是为了更好的,让肩膀保持在"外旋"状态,因为只有保持"肩外旋"的状态,能有利于保持"沉肩"的状态,这样才能很好的让胸大肌发力。

为什么,不能过分反弓

过分的反弓,确实能利于我们更好的,保持"肩外旋"状态,这是他好的一面。

但是也有负面的,例如腰椎的压力太大,还容易造成"肋骨外翻",关于肋骨外翻,不在这个问题里展开,想了解这个,可以自己去搜索一下这个名词,很容易就能找到答案。

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