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节食减肥,早上吃一个馒头,一个鸡蛋,中午一杯麦片,其余时间喝水,能减肥吗?

  • 发布于:2019-03-30 14:51:53 | 阅读29、评论0 |

从以下个方面来剖析,来看一下它的利弊关系

热量分析

一个馒头,按照80克计算;一个鸡蛋,按60克计算;一杯燕麦,按25克麦片计算;

总热量大约346千卡,其中碳水化合物约215千卡;蛋白质约61千卡;脂肪约70千卡。

能减肥吗?

能,而且就算你不做任何活动,安静的躺在床啥也不干,依然能减肥,因为你所摄取的热量,都无法满足你的基础代谢,是有热量缺口的。

所以,这是一定能减肥的,毋庸质疑。

能减肥成功吗?

不一定能成功,而且不成功的概率特别的大。也就是能掉一些体重,但可能没等达到目标,你就扛不住了。

这是因为,你的能量无法满足基础代谢。基础代谢是指,维持身体各个系统的正常工作,所需要热量,当热量能满足基础代谢是,身体系统会正常的工作;但是当热量无法满足基础代谢,身体的系统就会降低工作能力指导衰竭。

倒在这个途中中的可能性非常大,极其大,特别大。

减肥应该是什么样的?

减肥成功,是体重降低到目标,同时身体不能出現问题,这才是成功减肥呢。

如果说体重下来,但是人病了,甚至是挂了,那就和有名命赚钱没命花一个道理,减肥还有啥用。

应该怎么办

营养上要满足基础代谢需求,你得保证身体的系统能正常的工作,之后通过加大运动量,来制造热量的缺口。

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