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BMI是正常体重,但还是很肥,要如何减肥?

  • 发布于:2019-03-30 15:02:14 | 阅读48、评论0 |

肥而不重

体重是BMI有健康范围内,但是形休不好看,也就是体重是正常的,但是体积大,这种情况很多人都存在。

肥而不重是什么原因

这个身体质量决定的,和密度相关,就是脂肪在人体内占的从例多,而肌肉占的比例少,就出现了肥而不重的情况。

如何解决肥而不重

增加人休肌肉的成份,减肥脂肪比例,增肌肉方面主要造力量训练,做器械的力量训练是最有效的;降低脂肪方面,通过有氧运动;

二者结合起来,就是在一节训练课中,先做力量训练,后做有氧运动,总时间90分钟

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