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哑铃弯举的握法

  • 发布于:2019-05-15 11:08:57 | 阅读36、评论0 |

小臂外旋

哑铃弯举动作的动作过程当中,手腕要做外旋的动作,这样能让肱二头肌有更好完全的收缩。

加大力臂

在握法上我们可以让大拇指端贴紧哑铃上端,而让小拇指端远离哑铃下端,这样在做手腕旋转的时候就会相当于加长的力臂,从面加大对肱二头肌的刺激。

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