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运动减肥3要素

  • 发布于:2019-06-03 15:04:54 | 阅读274、评论0 |

在运动减肥的过程当中,运动不是最主要的。 准确的说它需要前提条件
如果前提条件不具备,怎么运动也不会减肥的。

前提条件1:良好的睡眠
如果没有良好的睡眠,就一定不会有高质量的运动,没有高质量的运动,那运动减肥就是说说而已。
睡眠体现在两个方面,时长与质量,尽量能达到8~9个小时。

前提条件2:严格的饮食
减肥期间的饮食要做到热量的估算,以及不同营养素的配比估算。
另外一个更重要的就是定时摄入。
减肥期间的饮食是非正常饮食,它是介于正常饮食与结石之间的一种饮食,这种饮食不宜长期执行,4~6周比较适宜能接受的。

睡眠、饮食、运动三位一体。
睡眠:决定了饮食是否能做到规律,运动是否能有质量。所以他是最重要的前提。
饮食:直接关乎到减肥的结果成败。
运动:决定了减肥的效率,和形体的方向。

可以理解为不运动,只要做好睡眠和饮食也能减肥。加上运动是让减肥的效果更好,形体能朝着自己想要的方向去发展而已。
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