本周训练按排

  • 星期一
  • 星期二
  • 星期三
  • 星期四
  • 星期五
  • 星期六
  • 星期日
保存设置
训练日记

肩膀,关于运动损伤

  • 训练日期:2018-10-11 | 阅读114、评论0 |

第1节训练课(17:00-18:00)

训练内容

  1. 坐姿杠铃推举:6-8次
  2. 坐姿哑铃推举:18-12次
  3. 哑铃侧平举:12-15次
  4. 俯身哑铃侧平举:12-15次
  5. 哑铃前平举18次

手肘受伤

围着河边转没有不湿鞋,天天鼓捣这玩意,难免磕磕碰碰,前段时间手肘的肌腱部位有些疼痛,现在好了很好,不过还是隐隐的疼痛,整了护肘好多了。


分享到: 微信 更多
发表留言
  • 如需留言,请先登录!