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训练日记

背部手臂,健身不仅仅是为了身体健康

  • 训练日期:2018-09-27 | 阅读156、评论0 |

第1节训练课(17:00-17:50)

背部

  1. 俯身杠铃划船20kg/30次、40kg/20次、60kg/15次、80kg/9次、60kg/12次。
  2. 高位下拉,15次、20次、13次、9次、12次
  3. 哑铃单臂划船:16kg/11次、9次、13次、10次
  4. 坐姿划船:20次、15次、9次、13次
  5. 罗马椅挺身:20次、16次、20次、20次

手臂

  1. 杠铃弯举:10kg/20次、20kg/20次、30kg/15次、30kg/11次、20kg/15次

大意了

前段时间就是做杠铃弯举的时候,拉到了肌腱,现在刚刚好了一些,今天做弯举的时候有给弄复发了,所以就只做了1个手臂动作,就不在做了。

健身不仅仅是为了健康?

很多人是因为健康问题走进健身房的, 其中很多人中途退出了,但是你留下来了;而此时你不绝对仅仅是为了健康,你得像是一个斗士,不停得去超越突破自己。 千万不告诉自己,保持一下就行了,这可能就是退步的开始。

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