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训练日记

胸部与三头肌,懒惰是惯性形成的

  • 训练日期:2018-10-05 | 阅读38、评论0 |

第1节训练课(19:40-20:50)

胸部

  1. 上斜卧推:20kg/30次、40kg/20次、60kg/15次、80kg/9次、80kg/9次
  2. A:上斜哑铃卧推60kg/9次×3组
    B:上斜哑铃飞鸟32kg/12次×3组
  3. 器械上斜夹胸12次×4组

肱三头肌

  1. 钢索下压:15次、12次、12次、15次
  2. 单臂钢索下压:10次×3组
  3. 俯身哑铃臂屈伸:15次×3组

懒惰是惯性形成的

国庆假期陪家人,天天都去附近嘚瑟一圈,玩的特别的嗨,已经4天没有去健身房了,懒惰都是惯性形成了,所以不能间隔大长的时间,得去活动活动,保持一个惯性。



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