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训练日记

肩膀三角肌,6个常规动作的基础训练

  • 训练日期:2018-11-15 | 阅读177、评论0 |

第1节训练课(11:00-12:00)

 

开桶新粉

水解(黑色)乳清蛋白用没了,今天开了一桶分离(绿色)乳清蛋白粉。

分离的综合表现最好,这款(绿色桶)分离的有91%的蛋白质含量,是目前市场上蛋白含量最高,同时不含糖与脂肪,没有乳糖(乳糖不耐的人一样可以使用)。

不需要太多使用量

厂家建议,每份时候用22克(每天2000卡路里总热量的配比),一桶可以使用104份,这比其他同类蛋白粉多使用三分之一的次数。

由于我每天的总摄入量更高,所以我现在每次使用3/4勺。

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